5 avantages de faire régulièrement des étirements
S’étirer est à la base de tout entraînement physique. (Photo : Gracieuseté)
Comme vous le savez certainement, l’activité physique procure de nombreux bienfaits au corps, et ce, quel que soit votre âge. Avec le vieillissement, elle ajoute plusieurs éléments positifs à la liste. Découvrez ici cinq avantages de faire régulièrement des étirements!
1. Améliore la flexibilité
Avec l’âge, les muscles raccourcissent et perdent en élasticité. Les étirements permettent de conserver votre flexibilité et votre souplesse, contribuant ainsi à maintenir votre mobilité.
2. Diminue les blessures
Comme la pratique de certains sports, les étirements améliorent votre équilibre et votre force, ce qui permet de réduire le risque de chutes, entre autres. Vous vous sentez donc plus en confiance lors de vos déplacements et de vos différentes activités quotidiennes, puisqu’il vous est plus facile de vous tenir debout.
3. Favorise la circulation sanguine
Faire des étirements permet d’activer votre circulation sanguine et d’augmenter l’apport en oxygène dans vos muscles.
4. Prévient certaines maladies
Le maintien d’un mode de vie actif, ne serait-ce qu’en effectuant régulièrement des étirements, permet de diminuer les risques de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de certains cancers.
5. Réduit les courbatures
Des étirements bien exécutés permettent de minimiser vos courbatures et les douleurs qui y sont associées. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de la santé afin de connaître les bons exercices à réaliser et de cibler des zones précises de votre corps, le cas échéant.
Pour profiter des multiples bienfaits des étirements, prenez l’habitude d’en faire plusieurs fois par semaine ou tous les jours!